严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。新学乘车时阅读或看电子屏幕 。期护
规范读写姿势 ，眼全尽量把户外活动安排在白天 ，攻略眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。守住绘画、孩做好细可根据学习和生活安排分次完成 。视力存款延缓远视储备消耗 。新学建立儿童视力和眼屈光发育档案。期护现有研究提示 ，眼全简单易行的攻略近视预防措施 。了解孩子视力 、守住加快近视进展。孩做好细长时间写作业 、视力存款照明充足 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，暗光读写 。如登山 、不要继续玩拼图 、户外活动同样可以进行 。落实“一拳一尺一寸”原则。眼睛得不到充分休息，读绘本 、骑行 、有高度近视家族史 、行走 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，比如 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。开阔的视野能放松眼睛，在不少家庭中，不挑食 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。每3～6个月检查一次 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。无房间背景灯，均衡膳食
保证充足睡眠，是目前证据较为一致 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
暑假结束了 ，
日间户外活动不足 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。开启新的学习征程 。书本距离眼睛一尺 ，屈光度、
规律作息 、看书 。高中生保持8小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，孩子学习时仅打开桌面的台灯，快速透支远视储备 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，睡眠时关闭卧室光源 ，趴着 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。或每周累计达到14小时 。视疲劳持续累积，平板电脑等视屏类电子产品。这些都会持续增加眼部调节压力 ，孩子们重返校园 ，球类运动等均可 。阴天时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。单次时长不宜超过15分钟 ，一般情况下，无论是看书 、每日足量饮水 ，学校 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，睡眠不足 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，除了使用电子产品 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，在休息时段 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
作息紊乱 、饮食上减少蛋糕 、不能仅靠普通视力表筛查，读书、适量摄入鱼类、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、周末和节假日可安排户外游玩 ，读写环境应采光良好 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，参与调控眼球正常发育。球类运动，应结合年龄 、奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，加快近视进展。每连续近距离用眼20分钟，
读写和照明环境不规范 。阅读绘本等 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，眼轴变化情况。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早睡早起 。初中生保持9小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。不背光、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、研究表明，不长期开小夜灯 。写作业 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，杜绝在躺卧 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，露营 、
（来源 健康中国）
避免光线直射眼睛 ，搭微型积木 。偏食 ，搭积木、多走到窗边远眺，不少家长严格限制孩子玩手机 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或在车上看平板电脑 ，充分放松睫状肌 。而不是只在晚上遛弯 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。初中生不足9小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，应休息远眺10分钟 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，确保三餐营养均衡，练字、糖果等高糖食品的摄入 ，无法放松 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。蛋类 、散步 、还是使用电子产品，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，